FULL KITE >> Guide d'entraînement pour Kitesurfeur (Gym Workout)

[ugomega]

Salut!
Pour vous qui allez au gym, voici un petit guide pratique de Kitesurf. On y parle d’exercices et d’étirements ciblés pour préparer vos muscles avant la prochaine saison.

Je viens de tomber sur ça ce matin, donc je ne l’ai pas encore testé. C’est quand même un bel ouvrage complet et surtout; Gratuit !

http://www.mackiteboarding.com/content/Kiteboarding-Exercises-Complete-Training-Guide-V3.pdf

Bon entrainement !

[slamgoboy]

je peux confirmé que ces tres bon et de tres bonne idée...puisque les abdo sont tres soliciter et les obliques ,quand on saute on a tendance a crispé au lieu de relacher ce qui fait que les abdo sont doublement brulé ,egalement eviter les hernies ..

pour les jambe incluerais des squat avec pause en bas 422 4sec descend 2 sec pause et 2 sec monté..4 set de 10 et isojambier du leg curl 4x10..

cool merci

[ugomega]

[delta]